domingo, 21 de junio de 2009

Nuevo Plan de Alimentación/New Nutrition Plan

El viernes pasado fui a un nutricionista deportivo. Nuevamente el tema de mi porcentaje de grasa salió a relucir. En verdad es un problema. Tengo 29% de grasa corporal (juro que no se me nota!) y debo llegar a 20%. Y dormir más. Al menos 7 horas diarias.

Así que me puso a dieta: todas mis comidas excepto la inmediatamente después de los entrenamientos van a ser a dieta. Después de los entrenamientos tengo que comer mucha fruta, jugos de fruta idealmente, y lo más difícil para mí es que tengo que usar azúcar y comer pan blanco. Pero bueno, él es el especialista así que al menos le voy a dar 6 semanas la oportunidad de demostrar que sabe lo que está haciendo.

Ahora me voy a dormir!!!

Cuenta regresiva: Semana 15
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Last Friday I went to see a sports nutrition specialist. Again the topic of my body fat percentage came to discussion. It's a problem actually. I have 29% of body fat (I swear I don't look like that!) and I have to come down to 20%. And sleep more. At least 7 hours a day.

So he put me on a diet: all my meals except for the one immediatly after training are gonna be diet meals. After trainings I have to eat a lot of fruit, ideally juices, and what is more difficult for me, is that I have to use sugar and eat white bread. But ok, he is the expert so at least I am gonna give him for 6 weeks oportunity to show he knows what he is doing.

Now I'm off to sleep!!!

Countdown: Week 15

martes, 16 de junio de 2009

Quien me mando!/Who told me to!

Cuenta regresiva: Semana 16
Ahora si que se puso seria la cosa, entramos a la recta final. Y me pregunto varias veces quien me mando a meterme en esto!!! No ha sido facil... pero cada dia que salgo a entrenar es un triunfo, paso a paso, voy a terminar esta maraton!!!
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Countdown: Week 16
Now things have gotten really serious, I'm in the final stretch. And I ask myself over and over who told me I had to do this!!! It hasn't been easy... but every day I go out training is a triumph, step by step, I'm gonna finish this marathon!!!

miércoles, 3 de junio de 2009

No Necesito Hacerlo Perfecto / I Don't Need to do it Perfectly

Me ha costado relajarme. De alguna manera pienso que tengo que correr de manera perfecta, con una técnica perfecta, velocidad perfecta, respiración perfecta, etc... pero ya acepté que no necesito realmente hacerlo perfecto... no fue fácil soltar eso... tengo que recordarlo cada vez, para poder disfrutar el proceso... 

El sólo hecho de ponerme las zapatillas y salir cada día, ya es genial... me ha servido como terapia el entrenamiento!!! 

Cuenta regresiva: semana 19
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It has been difficult to relax. Somehow I think that I have to run perfectly, with a perfect technique, perfect speed, perfect breathing, etc... but finally I accepted that I don't really need to do it perfectly... it wasn't easy to let that go... I need to remember it each time, so I can enjoy the process...

The sole fact that I put my running shoes on and go out and run every day, it's awesome enough... it has served me as a therapy this training!!!

Countdown: week 19

Apture