Nuevo Plan de Alimentación/New Nutrition Plan

El viernes pasado fui a un nutricionista deportivo. Nuevamente el tema de mi porcentaje de grasa salió a relucir. En verdad es un problema. Tengo 29% de grasa corporal (juro que no se me nota!) y debo llegar a 20%. Y dormir más. Al menos 7 horas diarias.

Así que me puso a dieta: todas mis comidas excepto la inmediatamente después de los entrenamientos van a ser a dieta. Después de los entrenamientos tengo que comer mucha fruta, jugos de fruta idealmente, y lo más difícil para mí es que tengo que usar azúcar y comer pan blanco. Pero bueno, él es el especialista así que al menos le voy a dar 6 semanas la oportunidad de demostrar que sabe lo que está haciendo.

Ahora me voy a dormir!!!

Cuenta regresiva: Semana 15

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Last Friday I went to see a sports nutrition specialist. Again the topic of my body fat percentage came to discussion. It's a problem actually. I have 29% of body fat (I swear I don't look like that!) and I have to come down to 20%. And sleep more. At least 7 hours a day.

So he put me on a diet: all my meals except for the one immediatly after training are gonna be diet meals. After trainings I have to eat a lot of fruit, ideally juices, and what is more difficult for me, is that I have to use sugar and eat white bread. But ok, he is the expert so at least I am gonna give him for 6 weeks oportunity to show he knows what he is doing.

Now I'm off to sleep!!!

Countdown: Week 15

Quien me mando!/Who told me to!

Cuenta regresiva: Semana 16

Ahora si que se puso seria la cosa, entramos a la recta final. Y me pregunto varias veces quien me mando a meterme en esto!!! No ha sido facil... pero cada dia que salgo a entrenar es un triunfo, paso a paso, voy a terminar esta maraton!!!

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Countdown: Week 16

Now things have gotten really serious, I'm in the final stretch. And I ask myself over and over who told me I had to do this!!! It hasn't been easy... but every day I go out training is a triumph, step by step, I'm gonna finish this marathon!!!

No Necesito Hacerlo Perfecto / I Don't Need to do it Perfectly

Me ha costado relajarme. De alguna manera pienso que tengo que correr de manera perfecta, con una técnica perfecta, velocidad perfecta, respiración perfecta, etc... pero ya acepté que no necesito realmente hacerlo perfecto... no fue fácil soltar eso... tengo que recordarlo cada vez, para poder disfrutar el proceso... 

El sólo hecho de ponerme las zapatillas y salir cada día, ya es genial... me ha servido como terapia el entrenamiento!!! 

Cuenta regresiva: semana 19

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It has been difficult to relax. Somehow I think that I have to run perfectly, with a perfect technique, perfect speed, perfect breathing, etc... but finally I accepted that I don't really need to do it perfectly... it wasn't easy to let that go... I need to remember it each time, so I can enjoy the process...

The sole fact that I put my running shoes on and go out and run every day, it's awesome enough... it has served me as a therapy this training!!!

Countdown: week 19

Chi Chi Chi!

Chicago Marathon

ChiRunning

Chile

Chi Chi Chi, Le Le Le... Viva Chile!!!!

:o)

Clase Particular de ChiRunning / ChiRunning Private Class

El Domingo recién pasado tuve la suerte de tener una clase particular de ChiRunning con Alan Miller, en Fort Lauderdale.

Alan es instructor certificado de ChiRunning y ChiWalking y me ayudó a corregir muchos aspectos de mi técnica que no estaban bien durante las 3 horas que estuvimos en el parque Tree Tops, a pesar de la lluvia!!!

Les dejo una foto de ese día...

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Last Sunday I was lucky enough to have a private ChiRunning class with Alan Miller, in Fort Lauderdale.

Alan is a certified ChiRunning and ChiWalking instructor and he helped to correct many aspects of my technique that much needed the help during the 3 hours that we spent at the Tree Tops park, despite the rain!!!

Here's a picture of that day...

www.mapmyrun.com

Traza tu recorrido:

Mi amiga Nia me recomendó esta página y la verdad es que está bien buena. Ya sea con mapas de las calles o con foto satelital, permite trazar el recorrido que uno hace corriendo, fijando puntos de referencia, y da la distancia total.

Para los que corremos en la ciudad y no sabíamos bien cuánto era lo corríamos con esta aplicación podemos estar más seguros. Se pueden guardar diferentes recorridos y también está la opción de ver la elevación. La foto es el circuito donde estoy entrenando. Lo mínimo que estoy haciendo son 7 vueltas que son 6,3Km. 

Tienen una aplicación para el iPhone, que si bien la bajé aún no la pruebo, pero se supone que usa el GPS del teléfono para registrar la ruta que uno corrió.

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Map your Run:

My friend Nia recommended this website to me and it's actually pretty good. Be it through street maps or satellite pictures, it allows you to map where you run, setting some reference points and it gives you the total distance.

For us who run in the streets and didn't know exactly the distance we were doing with this application we can be sure. You can store different runs and there's also the option to see the elevation. The picture is of the park where I am training. I do at least 7 laps, which equals 6,3Km. (4mi).

They have an iPhone app, but even though I downloaded it, I haven't tried it yet. It's supposed to use the phone's GPS to register the path you ran.

Mala Corrida / Bad Run

Ayer tuve mi primera mala corrida... :(

Me dolia todo, me costó mucho concentrarme, me sentía pesada... se me hicieron laaargos los 45 mins que corrí... y fue lejos la peor velocidad desde que empecé a entrenar...

Será un poco de cansancio? Hoy creo que no voy a hacer nada... 

Yo sé que parte del proceso de aprender y de entrenar puede implicar tener malas corridas... pero no me lo esperaba... en todo caso... obvio que voy a seguir!!!

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Yesterday I had my first bad run... :(

Every bodypart ached, I had the hardest time concentrating, I felt heavy... the 45mins that I ran felt soooo loooong... and I ran by far at the worst speed since I started training...

Maybe it's just I'm a bit tired? I think I'm not gonna train whatsoever today....

I know that part of the process of learning and training may imply having bad runs... but I didn't really expect it... however... I'll keep on running!!!