Chi Chi Chi!

Chicago Marathon

ChiRunning

Chile

Chi Chi Chi, Le Le Le... Viva Chile!!!!

:o)

Clase Particular de ChiRunning / ChiRunning Private Class

El Domingo recién pasado tuve la suerte de tener una clase particular de ChiRunning con Alan Miller, en Fort Lauderdale.

Alan es instructor certificado de ChiRunning y ChiWalking y me ayudó a corregir muchos aspectos de mi técnica que no estaban bien durante las 3 horas que estuvimos en el parque Tree Tops, a pesar de la lluvia!!!

Les dejo una foto de ese día...

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Last Sunday I was lucky enough to have a private ChiRunning class with Alan Miller, in Fort Lauderdale.

Alan is a certified ChiRunning and ChiWalking instructor and he helped to correct many aspects of my technique that much needed the help during the 3 hours that we spent at the Tree Tops park, despite the rain!!!

Here's a picture of that day...

www.mapmyrun.com

Traza tu recorrido:

Mi amiga Nia me recomendó esta página y la verdad es que está bien buena. Ya sea con mapas de las calles o con foto satelital, permite trazar el recorrido que uno hace corriendo, fijando puntos de referencia, y da la distancia total.

Para los que corremos en la ciudad y no sabíamos bien cuánto era lo corríamos con esta aplicación podemos estar más seguros. Se pueden guardar diferentes recorridos y también está la opción de ver la elevación. La foto es el circuito donde estoy entrenando. Lo mínimo que estoy haciendo son 7 vueltas que son 6,3Km. 

Tienen una aplicación para el iPhone, que si bien la bajé aún no la pruebo, pero se supone que usa el GPS del teléfono para registrar la ruta que uno corrió.

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Map your Run:

My friend Nia recommended this website to me and it's actually pretty good. Be it through street maps or satellite pictures, it allows you to map where you run, setting some reference points and it gives you the total distance.

For us who run in the streets and didn't know exactly the distance we were doing with this application we can be sure. You can store different runs and there's also the option to see the elevation. The picture is of the park where I am training. I do at least 7 laps, which equals 6,3Km. (4mi).

They have an iPhone app, but even though I downloaded it, I haven't tried it yet. It's supposed to use the phone's GPS to register the path you ran.

Mala Corrida / Bad Run

Ayer tuve mi primera mala corrida... :(

Me dolia todo, me costó mucho concentrarme, me sentía pesada... se me hicieron laaargos los 45 mins que corrí... y fue lejos la peor velocidad desde que empecé a entrenar...

Será un poco de cansancio? Hoy creo que no voy a hacer nada... 

Yo sé que parte del proceso de aprender y de entrenar puede implicar tener malas corridas... pero no me lo esperaba... en todo caso... obvio que voy a seguir!!!

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Yesterday I had my first bad run... :(

Every bodypart ached, I had the hardest time concentrating, I felt heavy... the 45mins that I ran felt soooo loooong... and I ran by far at the worst speed since I started training...

Maybe it's just I'm a bit tired? I think I'm not gonna train whatsoever today....

I know that part of the process of learning and training may imply having bad runs... but I didn't really expect it... however... I'll keep on running!!!

Cortisol

El domingo pasado corri 10K y el lunes me hice unos examenes de sangre que me pidio el médico.

Saliól todo bastante normal, excepto el Cortisol, que salió alto. Esto es indicador de diferentes situaciones de estrés, donde lo más común es el estrés sicológico, el sobreentrenamiento y la falta de sueño.

Como las dos primeras estoy segura de que no son, y la tercera es un hecho, mi compromiso a partir de esta semana es dormir mínimo 6 horas diarias durante la semana y 8 durante el fin de semana. Lo hago acá en frente de todos ustedes para que me lo cobren.

Gracias!!!

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Last Sunday I ran 10K and on Monday I had this bloodwork done, that my doctor had ordered.

Everything came up pretty normal, except for Cortisol, which was a little high. This is indicative of different situations of stress, where the most common are psychological stress, overtraining and sleep deprivation.

Since I am positive that it's none of the first two, and the third one is a fact, my commitment here starting this week is to sleep a minimum of 6 hours/day on workdays and 8/day during the weekend. I make this commitment here so I can be held accountable.

Thank you!!!

Querido Dios / Dear God

Querido Dios,

Deja que esta corrida sea fácil y que me ayude a sentirme cada vez más saludable y cómoda en mi cuerpo. 

Ayúdame a conectarme con mi cuerpo para escucharlo y exigirle pero sólo justo.

Ayúdame a concentrarme y que esta corrida me sirva para acercarme aún más a tí.

Amén.

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Dear God,

Let this run be easy and let it help me to feel more healthy and comfortable in my body every time.

Help me connect with my body so I can listen to it and push it but just the right amount.

Help me concentrate and let this run bring me even closer to you.

Amen.

Me Encanta el ChiRunning / I'm Lovin' the ChiRunnin'

Ya soy una creyente, esto de verdad funciona.

Ayer iba camino al parque donde corro, (queda cerca del departamento asi que me voy caminando y cuando llego alla recien empiezo a correr) y me empezo a doler la espalda baja. Probablemente producto de la discopatía que tengo ahí. Lo que me sorprendió fue mi pensamiento. En lugar de pensar "que mal, no voy a poder correr con este dolor" o " voy a tener que devolverme" o algo así, mi pensamiento fue "quiero llegar luego al parque para empezar a correr y que se me pase el dolor".

En verdad me sorprendió mucho el pensamiento y me hizo darme cuenta de que a pesar de que recién estoy aprendiendo la técnica y los focos y la forma... el ChiRunning sí funciona!!!

Comencé a correr lento concentrandome en la postura, la inclinación de la pelvis y relajando los musculos y a los minutos ya no me dolía nada!!!

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I am a believer, this really works.

Yesterday I was walking to the park where I run (it's close to the apartment where I live so I go by foot and start running as I get there) and I started to feel lower back pain. Probably due to the dicopathy that I have there. What surprised me was my thought. Instead of thinking "this is too bad, I am not gonna be able to run with this pain", or "I better go back home", or something like that, my thought was "I need to get to the park asap so I can start running and the pain goes away".

That thought really surprised me a lot and made me realize that even though I am just starting to learn the techinque and form focuses... ChiRunning does work!!!

I started to run slowly, focusing in the posture, the pelvis tilt, and relaxin all the muscles... and in a few minutes.... the pain was gone!!!

Chi Running

Esta es la tecnica que estoy aprendiendo y que creo que me va a llevar a terminar la maraton con exito. Para todos los que corren y quieran mejorar su eficiencia y para los que no corren y creen que no pueden, les dejo un video de Danny Dreyer, el creador de esta técnica. Tambien esta el libro ChiRunning, se los recomiendo 100%.

A mí, ya me está dando resultados positivos.
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This is the technique that I am learning and which I believe is going to take me to the finish line at the marathon. For all of you who run and want to improve your efficiency and for those of you who don't run and believe you can't, I leave here a video with Danny Dreyer, the creator of this technique. There is also the book ChiRunning, which I recommend 100%.

To me, this is already giving positive results.